Tập Hiit Là Gì

     

HIIT là gì? HIIT (High Intensive Interval Training) là phương pháp tập ở cường độ cao ngắt quãng hay còn gọi là Cardio cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân cực kỳ hiệu quả. Phương pháp tập HIIT là tập ở cường độ rất cao, trong khoảng thời gian ngắn, xen kẽ là những khoảng thời gian tập chậm lại, hoặc nghỉ.

Bạn đang xem: Tập hiit là gì

*

Cách tập này sẽ khiến cho hệ trao đổi chất, tim mạch hoạt động gần như hết công suất. Nhờ đó, cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo, thậm chí là kéo dài thời gian đốt calo tới 48-72 tiếng. Cardio HIIT có thể gia tăng cường độ trao đổi chất, cân bằng insulin, cải thiện tim mạch, giảm cân và hỗ trợ kích thích các tế bào cơ phát triển.

Đặc biệt, đang trong mùa dịch bệnh COVID-19, các bài tập HIIT tại nhà lại càng phát huy hết công dụng, giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, để chống lại virus CORONA đầy nguy hiểm chết người.

Vai trò của bài tập HIIT là gì đối với sức khỏe, chống dịch COVID-19 và người cần giảm cân?

HIIT mang trong mình rất nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe. Nó đơn giản chỉ là 1 phương pháp tập nâng cao của cardio. Nhờ đó, nó sẽ nhận được tất cả các tác dụng của cardio. Ngoài ra, nó còn có ích lợi gần như vượt bậc.

Xem thêm: Hãy Chọn Câu Đúng Con Dao Làm Bằng Thép Không Bị Rỉ Nếu :, Con Dao Bằng Thép Không Bị Gỉ Nếu:

Bài tập HIIT có tác dụng gì?

Phương pháp tập này mặc dù sẽ khiến bạn phải tái mặt vì mệt nhưng sẽ mang tới những lợi ích mà bạn không bao giờ nghĩ được.

1. Tăng cường sức khỏe, chống dịch bệnh COVID-19

HIIT là 1 trong số những bài tập mang lại hiệu quả rất cao cho sức khỏe và vóc dáng trong cuộc sống bề bộn. Bạn hoàn toàn có thể tập HIIT nhanh chóng chỉ trong khoảng thời gian nghỉ giải lao buổi trưa.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tập HIIT 15p cũng mang lại nhiều lợi ích hơn chạy 1 tiếng. Thậm chí, 1 nghiên cứu khoa học được tiến hành vào năm 2011 đã chứng minh rằng, 2 tuần tập HIIT có thể giúp tăng cường sức bền tốt gấp 2 lần so với người tập sức bền trong 6-8 tuần.

Xem thêm: Tủ Lạnh Có Màn Hình Tivi - Trải Nghiệm Tủ Lạnh Thông Minh Có Màn Hình

Đặc biệt, HIIT là 1 giải pháp tập luyện tại nhà tuyệt vời, giúp cải thiện nhanh chóng hệ thống miễn dịch, chống lại virus CORONA. Ngoài ra, bạn nên đọc thêm bài viết thực phẩm tăng cường sức đề kháng và bulongvietlong.com khuyên bạn nên mua multivitamin để bổ sung cho cơ thể, giúp tăng cường tối đa nguồn vi chất chống dịch bệnh đang lan tràn khắp nơi.